半年位で-8kg、朝の目覚めがすっきりになったダイエット方法

さて、本日のブログは昨年11月末より始めた筋トレ、ダイエットの中間報告だ。

ワタクシのスペック

身長176cm

オス

41歳

酒、タバコは摂取しない。

2019年11月→2020年6月

体重

78kg→70kg

あと2kg落としたい！

ウエスト周り

86.4cm→76.7cm

ズボンがブカブカになってきた。

血液検査(昨年引っかかった数値のみ)

AST(GOT)

40→27

ALT(GPT)

47→28

中性脂肪

254→131

体重が減り、ウエストが引き締まり、血液検査の数値が改善した。

医学的なことはさっぱり分からないが、朝の怠さがなくなったのが体感として1番大きい。

ワタクシが行ったのは２つ

１つ目

筋トレ

ほぼアブローラーで最近は腕立て伏せも飽きている。

膝コロ不能から始まり、現在は立ちコロ6回で涙目だ。

2つ目

ジュース(加糖飲料)をほぼ辞めた。

以前は1日に500mlのペットボトルを2本は空けていた。

今はほぼ水、お茶でたまーーーーーにジュースだ。

この２つを続けるだけで、上記の結果となっている。

ここで難しいのは続ける事だと思う。

ワタクシが続けられた理由として、

・ブログに筋トレ報告を綴る習慣を作った。

(コメントで励まして貰えることもありモチベーションが上がる、感謝だ)

・会社で周りに年内に10kg痩せると公言する。

(女子社員が必要以上に厳しくチェックしてくれる、最近はダイエットに関して神格化しつつある。)

・Twitterで情報収穫をする。

このTwitterが継続する上で1番力になった。

ワタクシがフォローしている、尾形　哲　肝臓先生の呟きはとても力になる。

ダイエットを志す方はフォローする事を強くお勧めする。

この食事方法とアブローラーで腹筋を半年程度続けたら体重が8kg減り、血液検査の数値も健全な状態に改善されました。
何より、朝が怠くなくなった。
これが一番分かりやすい変化^_^ https://t.co/zwHdlSWtj9
— ふぇにっくす (@phoenixhobby_l) 2020年6月21日